در مقاله گذشته عوارض روحی و جسمی استرس و اضطراب را بررسی کردیم. اکنون برای شما ۱۱ ماده غذایی فوق العاده آماده کرده ایم که میتوانید به صورت عصاره ، دمنوش و عرق مصرف کنید. این خوراکی ها می تواند استرس و اضطراب را به شدت کاهش دهد و آرامش را به روح و جسم شما بازگرداند. اما در نظر داشته باشید که مهمترین عامل کاهش استرس خود شما هستید که با اراده و نیروی ذهنی، خود را از استرس دور نگه دارید.
دمنوش گیاهی برای کاهش استرس
۱-سنبل طیب
سنبل الطیب گیاهیست گرم مزاج که بسیار برای افسردگی و اختلال خواب و کلا مشکلات روحی مفید است. مصرف مداوم از سنبل طیب خواب آلودگی را درمان می کند و کیفیت و عمق خواب را بهبود می‌بخشد. مصرف روزانه این گیاه به صورت دمنوش استرس و اضطراب را از بین برده و ذهن را آرام میکند.
خوراکی کاهش استرس – خوراکی کاهنده استرس – خوراکی های کاهش اضطراب
۲-اسطوخودوس
اسطوخودوس یا لوندر گیاهی خوشبوست که در ساخت عصاره های روغنی و عطرها و اسانس ها کاربرد فراوانی دارد. اما دمنوش این گیاه نیز بسیار سودمند است خواب را تنظیم می کند و استرس و اضطراب را کاهش می دهد. همچنین اسطوخودوس اعصاب را آرام کرده و سردرد را درمان میکند و سبب کاهش علائم افسردگی می‌شود. اسطوخودوس توانایی درمان نفخ و سوزش معده را نیز دارد.
دمنوش گیاهی برای کاهش استرس
۳-بهار نارنج
برای داشتن خوابی آرام و راحت مصرف بهار نارنج به صورت دمنوش و عرق بسیار موثر است. بهارنارنج غم و غصه را از بین می‌برد و استرس را کاهش می دهد. همچنین تأثیر مثبت بر سیستم عصبی می گذارد و آرامش را به شما هدیه می دهد. بهار نارنج حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که سبب افزایش ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به سرطان می شود. کاهش سردردهای عصبی، تقویت قلب و افزایش سوخت و ساز از خواص دیگر بهارنارنج است.
خوراکی کاهش استرس – خوراکی کاهنده استرس – خوراکی های کاهش اضطراب
۴-گل گاو زبان
گل گاوزبان یکی از گیاهان بی‌نظیریست که برای اکثر اعضای بدن مفید است: از تقویت قلب گرفته تا تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر، کاهش قند و فشار خون، کاهش اختلالات رفتاری دوران یائسگی. اما کاربرد اصلی این گیاه تقویت اعصاب و کاهش تنش های عصبی از جمله استرس است. این گیاه را می توان به صورت دمنوش مصرف نمود.
دمنوش گیاهی برای کاهش استرس
۵-چای و قهوه
کافئین یکی از مواد موثر در کاهش استرس، اضطراب و افسردگی است چای و قهوه حاوی مقدار مناسبی کافئین و تیانین است که باعث آرامش بدن و سیستم عصبی و کاهش ضربان قلب می‌شود. چای و قهوه با تاثیر بر پایانه های عصبی مغز باعث کاهش استرس میشوند.
خوراکی کاهش استرس – خوراکی کاهنده استرس – خوراکی های کاهش اضطراب
۶-بابونه
بابونه تقویت کننده عالی برای معده است. نفخ معده را از از بین می‌برد و به هضم غذا کمک کرده و اسهال را نیز درمان میکند. همچنین برای سیستم ایمنی مفید است. در زمان سرماخوردگی میتوان از دمنوش این گیاه برای کاهش علائم بیماری و رفع سرفه استفاده کرد.
عصاره این گیاه برای درمان افسردگی، بی خوابی و کابوس هم بسیار کاربرد دارد و می تواند میزان قابل توجهی از اضطراب را کاهش دهد.
دمنوش گیاهی برای کاهش استرس
۷-جینسنگ
آداپتوژن های موجود در جنسینگ و شیره آن سبب تنظیم هورمونها شده و کاهش استرس و اضطراب را به دنبال می آورد. همچنین تقویت کننده عمومی بدن نیز هست: از تقویت سیستم عصبی گرفته تا قوای جنسی. مصرف جنسینگ سبب افزایش سطح انرژی و چربی سوزی نیز می شود.
خوراکی کاهش استرس – خوراکی کاهنده استرس – خوراکی های کاهش اضطراب
۸-دارچین
جلوگیری از حملات قلبی، تقویت قلب، رفع عفونت از بدن، تقویت حافظه، کنترل قند خون و کلسترول، جلوگیری از سرطان و تقویت معده، همه اینها از خواص این گیاه کم نظیر است. علاوه بر موارد ذکر شده تقویت روحیه و کاهش اضطراب و تقویت اعصاب نیز خواص دارچین به شمار می آید.
دمنوش برای کاهش استرس – دمنوش گیاهی برای کاهش استرس
۹-هل
هل سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت قلب و جلوگیری از سرطان کمک بسزایی می کند. همچنین برای سیستم ایمنی نیز بسیار مفید است هل می‌تواند ریه را تقویت کرده و آسم را برطرف کند. دمنوش هل بسیار برای تقویت اعصاب و آرامش مفید است و از استرس، بی خوابی و افسردگی را جلوگیری میکند.
خوراکی کاهش استرس – خوراکی کاهنده استرس – خوراکی های کاهش اضطراب
۱۰-زعفران
مهمترین و بارزترین کاربرد زعفران تقویت خلق وخو است. همان طور که می دانید زعفران نشاط آور است و استرس و افسردگی را درمان می کند. علاوه بر اینها به ترمیم بافت سلولی کمک کرده و حافظه و قدرت بینایی را نیز تقویت می کند. زعفران برای افزایش میل جنسی نیز کاربرد زیادی دارد.
دمنوش برای کاهش استرس – دمنوش گیاهی برای کاهش استرس
۱۱-گل محمدی
رایحه گل محمدی و دمنوش آن باعث آرامش اعصاب و افزایش نشاط می شود. مصرف گل محمدی به صورت خوراکی، ملین دستگاه گوارش است ، به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان جلوگیری میکند.
یک دیدگاه بگذارید